Kesempatan kali ini saya akan membahas bagaimana tips olahraga di bulan puasa.
Bulan puasa memang bulan yang penuh berkah, apalagi jika kita mampu memanfaatkannya. Apalagi setelah bulan puasa berakhir ada hari yang sangat suci yaitu Hari Raya Idul Fitri. Hari dimana kita untuk saling bermaafan dan memulai hari dengan kegiatan yang lebih bermanfaat lagi.
Maka, lebih baik untuk kita bisa menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa dengan berolahraga.
Tips Olahraga di Bulan Puasa:
1. Usahakan untuk berolahraga ringan di pagi hari dan untuk menikmati sejuknya udara di pagi hari. Waktu yang tepat yaitu antara jam 05.00-06.00 pagi. Hanya melakukan gerakan warming/pemanasan biasa saja. Tidak usah lari maupun jogging, karena sobat akan merasakan dehidrasi selama melaksanakan ibadah puasa.
2. Usahakan untuk istirahat sejenak di sore hari. Waktu yang tepat yaitu antara jam 14.30-16.00.
3. Lakukan olahraga yang agak berat di waktu menjelang buka puasa. Waktu yang tepat yaitu antara jam 16.30-17.30. Hitung-hitung sekalian ngabuburit. hehehe
4. 15 menit pertama untuk melakukan warming/pemanasan. Agar otot-otot tidak kaku.
5. 15 menit kedua gunakan untuk jogging.
6. 10 menit ketiga gunakan untuk fitnes/push up/sit up agar tubuh tetap terjaga bentuknya.
7. 10 menit terakhir gunakan untuk pendinginan/pelepasan otot-otot agar tidak terjadi kram.
Sekian tips olahraga di bulan puasa sobat TrikiTutor dari saya. Semoga bisa bermanfaat.
------------------------------------------------------------------
Baca juga artikel tentang Tips Sehat Untuk Mahasiswa
------------------------------------------------------------------
This comment has been removed by a blog administrator.
ReplyDeleteNice Post gan (y)
ReplyDelete